十一黄金周来临，出游赏秋、聚餐团圆的计划是不是早已安排妥当？但对哮喘患者来说，秋季本就是高发期，假期里的花粉、熬夜、大餐等“隐形诱因”可能悄悄找上门。别担心，这份假期专属防护指南，帮你既能畅快过节，又能守护呼吸健康！

　　一、假期哮喘易发作？揪出3大“隐形杀手”

　　秋季哮喘高发，离不开气候与过敏原的双重“攻击”，而假期场景更会让这些风险翻倍：

　　1.过敏原扎堆：户外秋游时，蒿草、豚草等秋季杂草花粉正处于高发期，颗粒小且易飘散，极易吸入气道引发反应；住酒店、走亲访友时，陌生环境中的尘螨、霉菌或宠物皮屑，都是潜在“触发开关”。

　　2.生活节奏乱套：熬夜追剧、通宵打牌打破作息，聚餐时的辛辣火锅、冰镇饮料、酒精，以及亲友欢聚时的过度兴奋或情绪波动，都可能刺激气道、降低免疫力。

　　3.用药防护松懈：出游时嫌麻烦漏带药物、症状缓解就擅自停药，或急救药过期未更换，都可能让急性发作有机可乘。

　　二、假期防护4步走，安心过节不“掉链”

　　1.出游防敏：避开过敏原“重灾区”

　　户外避峰：尽量避开早晨10点前的花粉高峰时段，秋游选城市公园而非郊外草丛，全程佩戴口罩，回家后及时洗脸、换衣物。

　　住宿把关：选择干燥通风的酒店房间，避免带地毯或潮湿的底层房间；睡前检查床品是否洁净，可自带防螨枕套。

　　访友避险：提前告知亲友自己的过敏情况，若对方养宠物，减少亲密接触，必要时佩戴口罩。

　　2.聚餐作息：守住健康“基本盘”

　　饮食忌口：坚持清淡均衡，少吃辛辣、油炸食物，避免虾蟹等已知过敏食材，拒绝冷饮和酒精；聚餐可自备1～2道低敏菜肴，如清炒时蔬、山药汤，避免空腹或过饱。

　　作息规律：哪怕过节也别熬夜，保证每日8小时睡眠，避免过度劳累降低免疫力。

　　适度活动：用散步、慢走替代剧烈运动，若去高原地区，需提前确认哮喘控制情况，且切勿尝试潜水，因压力变化易诱发哮喘。

　　3.用药急救：备齐“安全保障”

　　规律用药不松懈：设定手机闹钟提醒用药，吸入性糖皮质激素等控制药物需坚持使用，不可擅自减量停药，80%以上患者可通过规范用药实现临床控制。

　　急救药物随身带：硫酸沙丁胺醇气雾剂等急救药务必放随身包，检查有效期，确保足量，建议带超出假期天数的药量；乘飞机时需放手提行李，可备医生开具的用药证明。

　　牢记应急步骤：若出现胸闷、喘息，立即使用急救药，若15分钟内无缓解或症状加重，立即拨打“120”急救电话。

　　4.特殊人群：重点防护“不打折”

　　儿童群体：家长别带孩子去花粉密集的植物园，密切观察是否有反复咳嗽、喘息症状，避免因“小感冒”忽视病情，更忌过度输液降低免疫力。

　　老年群体：减少长途奔波，警惕哮喘合并肺心病、心衰等并发症，若出现面色发白、嘴唇发紫，立即就医，不可拖延。

　　三、假期收尾：做好“健康复盘”

　　返程后及时清洗衣物被褥，记录假期哮喘症状变化，如发作时间、诱因，形成“哮喘日记”。若出现频繁咳嗽、夜间憋醒等情况，尽快就医调整治疗方案。

　　哮喘从不是假期的“绊脚石”，做好防过敏、守作息、规范用药这三件事，就能有效降低发作风险。最后祝所有哮喘患者十一国庆假期快乐，呼吸顺畅，玩得安心！

　　参考文献

　　1.支气管哮喘防治指南（2024年版）. 中华结核和呼吸杂志， 2025, 48(3): 175-203.

　　2.支气管哮喘患者自我管理中国专家共识。中华结核和呼吸杂志， 2018, 41(3): 171-178.