十一长假来临，不少人计划走进大自然、开启户外郊游，但出游时千万别忽略防晒，此时的气温与紫外线强度仍会对皮肤造成伤害，做好防晒措施才能让旅途更舒心。

　　那么，十一出行该如何科学防晒，避免紫外线损伤皮肤？关键要做好这几点：

　　选择合适的防晒霜

　　应该根据个人肤质和日常活动场景选择合适的防晒霜。油性皮肤的人选择清爽型的防晒产品，而干性肤质则应选择滋润型的防晒产品。

　　正确涂抹防晒霜

　　建议在出门前20～30分钟涂抹防晒霜，并确保使用足够的量（大约是一枚一元硬币的大小），以覆盖整个面部。不应像涂乳霜那样先在手掌“乳化”开再涂抹，而应直接涂抹，以确保防晒霜在面部均匀成膜。

　　穿戴遮阳服装

　　应穿戴长袖衣物、宽边帽子和太阳镜，以提供额外的物理遮挡。

　　避开紫外线辐射最强的时间段

　　应尽量避免在12时至16时这段时间长时间暴露于阳光下，因为这是紫外线辐射最强时段。

　　采取物理遮挡措施

　　使用遮阳伞、帽子等物理方法遮挡阳光，减少直接日晒。

　　敏感性皮肤防晒

　　对于敏感性皮肤防晒，使用前应给皮肤补水，并使用含一定油分的保湿产品给皮肤保湿。选择有保湿剂的防晒霜，保障皮肤处于水油平衡的健康状态。

　　此外，特殊人群如老年人、孕妇、皮肤敏感人群应首选遮蔽防晒方式，如打遮阳伞或戴帽子，其次可选择刺激性较小的防晒霜。

　　总之，正确的防晒方法包括选择合适的防晒产品、正确涂抹、穿戴适当的遮阳服装、避开紫外线最强时段，以及采取物理遮挡措施。通过这些措施，可以有效减少紫外线对皮肤的伤害，保护皮肤健康。

　　参考文献：

　　1.人卫出版社第九版《皮肤性病学》

　　2.《科学防晒：全面护肤要点早知道（一）》：来源于中国疾病预防控制中心

　　3.《皮肤防晒专家共识（2017）》：发布于《中华皮肤科杂志》